新华社北京8月21日电(记者田晓航)8月22日迎来处暑节气,这意味着炎热进入尾声。中医专家介绍,处暑节气天气由热转凉,人们可以从饮食、起居、运动等方面进行调养,应对“秋燥”。

  “处暑无三日,新凉直万金。”中国中医科学院西苑医院治未病(体检)中心主任医师郎娜说,处暑节气是二十四节气的第14个节气,这一时节白天热、早晚凉,暑气稍减,空气较为干燥,而“秋燥”容易灼伤肺津。

  “养阴润肺”是此时饮食的“关键词”。专家介绍,处暑时节可以服用百合鸭、甘草桔梗汤等药膳,二者同食具有养阴、清热、润燥的功效;日常还可多食南瓜、萝卜、蜂蜜、银耳、梨、葡萄,少食或不食辛辣刺激性食物。

  “处暑时节天气由热转凉,人的作息也要顺应自然的变化作相应调整。”郎娜说,此时人们应早睡早起以养阳气、宣肺气;同时,因早晚温差逐渐加大,应随时加减衣物,以不感到寒冷为宜,勿盲目“扛冻”。

  同时,掌握一些中医传统功法和中医药适宜技术,也能够有效防止这一时期天气变化带来的身心不适。专家提示,可以通过练习八段锦等方式安神定志;若有咳嗽气喘、咽喉肿痛等表现,可通过按揉或针刺少商穴的方式,达到预防感冒等疾病的效果。

  面对处暑节气的天气变化,“一老一小”又该如何做好健康防护?首都医科大学附属北京中医医院副主任医师郑皓云提醒,秋季呼吸道疾病易发,应注意保持室内空气流通,以减少儿童感染风险;天气转凉易导致血管收缩血压升高,老年人应预防心脑血管疾病发生,注意监测血压变化并按时服药。

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